3. Berlari
Jika dilakukan secara teratur, berlari bisa juga menurunkan kadar kolesterol. Selain menurunkan kolesterol, berlari juga bisa menurunkan berat bada. Sehingga resiko terkena serangan jantung pun berkurang
4. Berenang
Salah satu olahraga yang dapat membantu memperkuat jantung dengan cara membuat kerjanya lebih efisien saat memompa darah, adalah berenang. Bahkan berenang juga ikut menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik dalam darah.
5. Yoga
Yoga juga dipercaya bisa menurunkan kolesterol. Dengan melakukan yoga, maka akan membantu seseorang melatih otot, menjaga kesehatan mental, sekaligus meningkatkan kualitas tidur.
6. Latihan Ketahanan
Latihan ketahanan atau dikenal juga sebagai latihan beban. Untuk melakukan latihan beban, kamu bisa memulainya seperti push up, angkat besi, dan sit up. Berdasarkan jurnal Sports Medicine, mengatakan bahwa seseorang dengan kondisi pramenopause yang sudah menjalani sesi latihan ketahanan mengalami penurunan kolesterol dalam tubuhnya kurang dari 14 minggu.
Editor : Arbi Anugrah
Artikel Terkait
