2. Makanan tinggi lemak dikurangi
Langkah pencegahan lainnya ialah menghindari makanan lemak tinggi. Jadi, pilihlah makanan yang rendah lemak seperti:
- ikan
- ayam
- daging sapi tanpa lemak
- putih telur
- tahu tempe dan sebagainya
"Kurangi juga mengolah makanan dengan menggoreng menggunakan minyak goreng,”tambahnya.
Setelah Idul Adha, sebaiknya mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, lemak trans, dan membatasi makanan cepat saji.
"Pilihlah minyak sehat seperti minyak zaitun untuk menggantikan mentega dan minyak goreng.”
3. Olahraga rutin dan sarapan oatmeal
Untuk tips atasi kolesterol tinggi yang terakhir ialah dengan rutin olahraga serta sarapan oatmeal. Oatmeal kaya akan nutrisi sekaligus sumber serat larut yang dapat menurunkan kadar kolesterol.
Tak hanya itu saja, oatmeal juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung. "Selain itu, rutin berolahraga juga dapat membantu menurunkan kolesterol jahat," tandas Lailatul.
Editor : Elde Joyosemito
Artikel Terkait
