Waspada 5 Aktivitas Sehari-hari Ini, Dampaknya Bisa Bikin Kolesterol Naik

JAKARTA, iNewsCilacap.id - Ada beberapa aktivitas yang harus diwaspadai banyak orang jika tidak ingin kolesterol naik. Tingginya kolesterol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, dan lainnya.

Dengan begitu, perlu dipahami, aktivitas apa saja yang bisa menyebabkan kolesterol tinggi? Berikut ulasannya dirangkum pada Sabtu (4/3/2023).

Baca Juga

Jangan Buang Kantong Teh Bekas, Ternyata Bisa Dipakai untuk Perawatan Tubuh!

1. Merokok dan minum alkohol

Kedua aktivitas yang menjadi kebiasaan ini bisa memicu kadar kolesterol dalam tubuh meningkat. Cukup banyak ahli mengatakan merokok bisa memicu penyakit jantung. Sementara, alkohol dapat meningkatkan kadar kolesterol dan kadar trigliserida, sejenis lemak dalam darah. Kendatinya, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mendorong agar bisa mengubah gaya hidup sehat. 

2. Makan sembarangan

Baca Juga

Waspada, 80.000 Bayi di Indonesia Lahir dengan Penyakit Jantung Bawaan, Apa Sebabnya?

Bagi yang tidak suka sayur dan cenderung suka makan sembarangan perlu berhati-hati. Sebab pola makan yang tak terkontrol dan tidak sehat bisa memicu kolesterol meningkat. Disarankan agar tidak konsumsi makanan olahan termasuk, makanan panggang, coklat, keripik, permen dan minuman manis.

3. Makan roti

Bagi pencinta roti, biskuit, dan segala jenis kue terbuat dari tepung dan bahan lain harus mulai dikurangi. Kebiasaan ini dapat meningkatkan kolesterol dan risiko diabetes. Itu sebabnya, tidak boleh mengonsumsi roti terlalu banyak. Jika ingin makan roti, pilih roti gandum yang tinggi serat.

Baca Juga

Selain Enak Digoreng, Ternyata Ini Manfaat Tempe untuk Kesehatan yang Wajib Diketahui

4. Makan gorengan

Secara umum, orang menyukai camilan ringan seperti gorengan. Ternyata makan lebih banyak makanan yang digoreng, bisa memicu kolesterol meningkat dan dikaitkan dengan risiko lebih besar, terkena diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan obesitas. 

"Makanan digoreng sering dimasak dalam minyak nabati atau biji-bijian olahan. Saat dipanaskan, minyak ini dapat membentuk lemak trans, berhubungan dengan sejumlah masalah kesehatan, termasuk peningkatan risiko beberapa penyakit," tulis dalam website Healthline dikutip Sabtu (4/3/2023).

Baca Juga

Mulai Sekarang Jangan Malas Mandi, Ini Dampak Positif yang Belum Diketahui Banyak Orang!

5. Makan daging 

Bagi yang suka makan daging merah, seperti kambing, perlu berpikir kembali. Sebab, tinggi akan lemak jenuh, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah, juga berkontribusi terhadap penyakit jantung. Melansir livestrong, daging kambing mengandung 63,8 miligram kolesterol per porsi (3 ons). Hal ini jauh lebih sedikit, kandungan kolesterolnya, dibandingkan daging sapi dan babi yang 73,1 miligram dan ayam 76 miligram per porsi.

Editor : Vien Dimyati