Sederet Olahraga yang Dapat Turunkan Kolesterol Tinggi

KADAR kolesterol memang dapat memicu resiko penyakit jantung dan serangan jantung. Apalagi penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang banyak menyerang orang-orang di seluruh dunia.

Penyakit jantung sendiri dapat disebabkan banyak hal, salah satu yang paling umum adalah karena kadar kolesterol tinggi. Maka untuk menurunkan kadar kolesterol Anda disarankan untuk sering berolahraga.

Baca Juga

Kondisi Kesehatan Vidi Aldiano Terbaru: Penyakit yang Diderita, Profil, Keturunan dan Karirnya

Dikutip dari laman hellosehat.com, olahraga akan merangsang enzim yang membantu mengeluarkan kolesterol jahat (kolesterol LDL) dari darah ke hati. Kemudian, kolesterol diubah menjadi empedu untuk proses pencernaan atau dikeluarkan dari tubuh.

Lalu olahraga apa saja yang bisa menurunkan kadar kolesterol? Simak ulasannya berikut ini

1. Bersepeda

Baca Juga

Tingkatkan Layanan Kesehatan, Pemkab Cilacap Serahkan 7 Unit Ambulans ke Puskesmas

Sebuah studi dari Journal of the American Heart Association menunjukkan bahwa orang yang sering bersepeda cenderung tidak pernah mengalami peningkatan kolesterol daripada orang yang tidak bersepeda. Selain itu, bersepeda juga bisa membakar kalori yang ada dalam tubuh kamu.

2. Jogging atau Jalan Cepat

Selanjutnya olahraga yang bisa membakar kadar kolesterol adalah jogging atau jalan cepat. Bahkan jogging dianggap lebih baik ketimbang lari.

Baca Juga

Jangan Buang Kantong Teh Bekas, Ternyata Bisa Dipakai untuk Perawatan Tubuh!

3. Berlari

Jika dilakukan secara teratur, berlari bisa juga menurunkan kadar kolesterol. Selain menurunkan kolesterol, berlari juga bisa menurunkan berat bada. Sehingga resiko terkena serangan jantung pun berkurang

4. Berenang

Baca Juga

Waspada 5 Aktivitas Sehari-hari Ini, Dampaknya Bisa Bikin Kolesterol Naik

Salah satu olahraga yang dapat membantu memperkuat jantung dengan cara membuat kerjanya lebih efisien saat memompa darah, adalah berenang. Bahkan berenang juga ikut menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik dalam darah.

5. Yoga

Yoga juga dipercaya bisa menurunkan kolesterol. Dengan melakukan yoga, maka akan membantu seseorang melatih otot, menjaga kesehatan mental, sekaligus meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga

Waspada, 80.000 Bayi di Indonesia Lahir dengan Penyakit Jantung Bawaan, Apa Sebabnya?

6. Latihan Ketahanan

Latihan ketahanan atau dikenal juga sebagai latihan beban. Untuk melakukan latihan beban, kamu bisa memulainya seperti push up, angkat besi, dan sit up. Berdasarkan jurnal Sports Medicine, mengatakan bahwa seseorang dengan kondisi pramenopause yang sudah menjalani sesi latihan ketahanan mengalami penurunan kolesterol dalam tubuhnya kurang dari 14 minggu.

Editor : Arbi Anugrah